Вращение толстого грифа

В этом месяце я покажу вам упражнение, которое вы вероятно никогда не видели (очень приятно говорить так, потому что я сам его придумал). В течение нескольких месяцев я часто раз использовал его, и каждый раз результаты были огромными. И, наконец, я решил регулярно использовать его на своих тренировках, и последнее время я постоянно делаю его. Это уникальное упражнение состоит из нескольких и развивает все пальцы, запястья и предплечья. Оно великолепно накачивает предплечья, и, конечно же, может быль использовано для увеличения их размеров. Оно отдаленно напоминает упражнение с роликом для запястий, но оно намного лучше прорабатывает пальцы.

Есть несколько способов выполнения вращений толстого грифа (это и есть на звание упражнения). Мой любимый способ делать его с круглым пятисантиметровым грифом, длинной метр восемьдесят. Я поднимаю этот гриф, обхватив его сверху, и начинаю вращать от себя, пока окончательно не устану. После этого, я поднимаю гриф снова и вращаю его уже по направлению к себе, тоже до полной усталости. Сначала может показаться сложным, но потом вы научитесь манипулировать грифом и пальцами. Не забывайте держать руки ближе к телу, на протяжении всего упражнения. Вы можете добавить вес, подвесив его на веревках к концам грифа (таким образом, вес будет накручиваться на него).
Вращение толстого грифа

Вы быстро поймете, что вращение толстого грифа очень отличаются от упражнений с роликом для запястий. Оно намного сложнее в исполнении и дает большую отдачу. Я настоятельно рекомендую вам использовать толстый гриф. Тем не менее, если у вас нет гантель с толстыми ручками или толстого грифа, вы можете работать с обычным грифом, предварительно надев толстые рабочие перчатки, они дадут великолепную возможность проработать нижнюю часть рук. Будьте осторожны, не уроните гриф себе на ноги.
Вращение толстого грифа

Вращения толстого грифа разовьет вашу ловкость и силу. Армрейстлерам оно также даст дополнительное преимущество - в «верхней точке», за счет развития силы и контроля пальцев.

Комментарии на сайте (0)
ВКонтакте
FaceBook
Лучшее
Оставьте свой отзыв
Вверх