Молотковые подъемы с толстыми полотенцами

В статье этого месяца мы рассмотрим упражнение, давно любимое многими силачами: тем не менее, мы немного изменим. Молотковые сгибания долгое время использовались не только для развития силы руки, но и для развития кистей. Мы специализируем это упражнение на развитии нижней части руки настолько, что вы даже вряд ли могли себе такое представить. Мы рассмотрим два разных способа выполнения этого упражнения.

Для первого упражнения вам понадобится блин и толстое полотенце. Для начала пропустите полотенце сквозь отверстие в блине и соедините концы вместе. Теперь, сжимая концы полотенца, делайте молотковые сгибания. Вы можете пропустить полотенце через несколько блинов и так же выполнять молотковые сгибания.

Вы обнаружите, что очень тяжело сжимать концы полотенца вместе и одновременно делать подъем на бицепс. Помните, чем толще полотенце, тем сложнее становится упражнение. Не забывайте прорабатывать обе руки.

Работайте с правильно подобранным весом и достаточно толстым полотенцем, и тогда вы разовьете свои руки до предела.
Молотковые подъемы с толстыми полотенцами

Второе упражнение: за базу берутся молотковые сгибания, но со штангой, и так же используются толстые полотенца. На этот раз возьмите штангу и пропустите под ней по полотенцу с каждой стороны. Следите за тем, чтобы штанга была сбалансирована. Как только вы выберете необходимый вес, соедините концы каждого полотенца вместе, возьмите их в каждую руку и выполняйте молотковые сгибания. Это упражнение довольно интересное, и помните, чем толще полотенце, тем сложнее удерживать вес. Вы можете делать столько повторений, сколько хотите, можете повесить больший вес и делать меньше повторов. Форма упражнения со штангой разовьет не только хват, но и координацию.
Молотковые подъемы с толстыми полотенцами.jpg

Молотковые сгибания с полотенцем, это прекрасное упражнение для армрейстлеров, и для любого, кто хочет развить силу кистей и предплечий. Вы также отметите, на сколько сильно упражнение задействует большие пальцы.

Комментарии на сайте (0)
ВКонтакте
FaceBook
Лучшее
Оставьте свой отзыв
Вверх