Правила бега Гордона Пири (12 пунктов)

Добрый день! Меня зовут Максим и я очень люблю БЕГ.
В своем блоге я постараюсь собрать максимум полезной информации о технике бега, влиянии бега на здоровье человека и.т.д.

правила бега
Гордон Пири – один из самых популярных спортсменов 50-х годов. За свою жизнь
установил 5 официальных мировых рекордов и около дюжины неофициальных.
Его отличала всесторонность спортивной подготовки и необыкновенное
спортивное долголетие.

ПРАВИЛА БЕГА ГОРДОНА ПИРИ

1Бег с правильной техникой (даже босиком), по любому покрытию, не может
привести к травмам.

2Бег – это последовательность прыжков с пружинящим приземлением на
переднюю часть стопы, ноги согнутой в колене (бег должен быть бесшумным).
При приземлении стопа должна быть непосредственно под центром тяжести тела.
(Это при ходьбе, а не при беге, человек ставит выпрямленную ногу на пятку).

3 – Всё, что вы надеваете на своё тело, ухудшает технику бега.

4 – Качество побеждает количество. Скорость, с которой вы тренируетесь, будет
скоростью вашего бега.

5 – Ходьба вредит бегу.

6 – Частота шагов при правильной технике бега – от 3 до 5 в секунду.

7 – Сила рук должна быть пропорциональна силе ног.

8 – Правильная осанка критична для бега (не наклоняйтесь вперёд!).

9 – Скорость разрушает выносливость, выносливость разрушает скорость.

10 – Для каждого бегуна подходит только одна программа тренировок – та,
которая отражает его уникальные особенности. Отклоняться от программы можно
только с определённой исследовательской целью. Любая программа будет
бесполезной, если тренировку не подвергать постоянному контролю.

11 – Статические упражнения на гибкость приводят к травмам!

12 – Бег - это пребывание в условиях недостаточного снабжения воздухом,
поэтому дыхание через рот является обязательным (по этой причине меня
прозвали «Пуф-пуф Пири»).

Комментарии на сайте (1)
Аватар пользователя mix
mix 9 ноября 2011, 20:14 #1
+1

Гордон Пири заслуживает уважения, кажется он выступал на крупных соревнованиях с тяжелыми травмами и побеждал.

 
ВКонтакте
FaceBook
Лучшее
Оставьте свой отзыв
Вверх