Что дальше! Цель — 42 км 195 мтекст

До каких пор можно увеличивать нагрузки, какова предельная дистанция для поклонника оздоровительного бега? К какому рубежу стремиться? Эти вопросы неизбежно вставали перед нами. По воскресеньям мы уже давно бегали 20, а иногда и 30 км, а ребята с Костей как-то пробежали 35. Вопрос о марафоне повис в воздухе, как лондонский туман, но все молчали, среди нас не было единства: ребята были сторонниками пробежек в лесах и полях, я же считал, что такую дистанцию можно одолеть только на шоссе.
дистанция для поклонника оздоровительного бега

Читать дальше →

Наша Надеждатекст

По странной иронии судьбы в группу записались... около 100 женщин и один мужчина, который вскоре выбыл. К нам пришли женщины в возрасте от 25 до 60 лет, почти все с отклонениями в состоянии здоровья. Пришли с надеждой на улучшение. Новый клуб так и назвали — "Надежда".
Пришли с надеждой на улучшение

Читать дальше →

"Мы — мужчины"текст

Я уже полгода работал в институте физкультуры, но все еще вокруг казалось новым и непривычным.
— Вам необходимо заняться научной работой, — говорит заведующий кафедрой физиологии доктор биологических наук, профессор Владимир Михайлович
Волков.
— Какая может быть наука? — возражаю я, — Ведь здесь нет наркозного аппарата. Я же анестезиолог!
— Теперь вы — физиолог, и не простой, а спортивный, — настаивает он.
Решение приходит внезапно. Да ведь бег — это тоже мышечная деятельность! Мы создадим клуб любителей бега и будем изучать влияние трусцы на организм. Сочетать приятное с полезным! И я окажусь в своей родной стихии! Шеф согласен.
клуб любителей бега

Читать дальше →

Путь к вершине. В поисках истины. Выбираю Бег!текст

Я сидел на балконе клиники госпитальной хирургии Смоленского мединститута и дышал. Вернее, пытался дышать, казалось, воздух никак не хотел входить в легкие. Мутило перед глазами — зеленые круги, рот наполнялся слюной. Попробовал дышать по системе йогов — раз, еще и еще. Перила балкона снова заняли свое место, небо опять стало голубым. Только где-то в глубине души остался страх. Наутро вся клиника знала, что во время наркоза у анестезиолога Мильнера случился обморок.
Выбираю бег

Читать дальше →

ГЛАВА ШЕСТАЯ – ДИЕТА И ВИТАМИНЫ (БЕГАЙ БЫСТРО И БЕЗ ТРАВМ) Гордон Пиритекст

В отличие от типичного малоподвижного представителя цивилизованного мира,
высокоактивный, подверженный стрессу и большим нагрузкам организм бегуна,
нуждается в дополнительном снабжении всеми важными витаминами, минералами
и питательными веществами. Большинство спортсменов не уделяют должного
внимания тому, что они едят, и некоторое время это не сказывается на их
результатах. Но очень трудно поддерживать высокий уровень формы в течение
продолжительного времени и не заботиться о том, что вы употребляете в пищу.

ориентирование

Читать дальше →

ГЛАВА ПЯТАЯ – СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА (БЕГАЙ БЫСТРО И БЕЗ ТРАВМ) Гордон Пиритекст

Задачи и система

Соревнование – это предельное усилие в течение непродолжительного промежутка
времени. Цель силовой подготовки заключается в максимально более точном
воспроизведении движений, совершаемых во время бега на избранной дистанции и
требований, предъявляемых соревнованиями к телу бегуна.
Силовая подготовка

Читать дальше →

ГЛАВА ЧЕТВЕРТАЯ - ТРЕНИРОВКА (БЕГАЙ БЫСТРО И БЕЗ ТРАВМ) Гордон Пиритекст

В этой главе мы рассмотрим вопросы, связанные с особенностями спортивной
тренировки – как подготовить себя к соревнованиям во всем диапазоне дистанций:
от 100 метров до марафона.
тренировка

Читать дальше →

ГЛАВА ТРЕТЬЯ – ТРАВМЫ, ТЕХНИКА, ОБУВЬ (БЕГАЙ БЫСТРО И БЕЗ ТРАВМ) Гордон Пиритекст

Тема данной главы объединяет три понятия, которые тесно связанны между собой.
К сожалению, многие спортсмены относятся к травмам как к неизбежным
спутникам напряжённой тренировки
, или результату стечения обстоятельств

травмы, техника, обувь

Считается, что травмы носят неотвратимый характер, и не в силах спортсмена их
контролировать. Даже такая спортсменка как Грета Вайц, придерживалась этой
точки зрения.

Читать дальше →

ГЛАВА ВТОРАЯ – ПРИЧИНЫ СПОРТИВНЫХ НЕУДАЧ (БЕГАЙ БЫСТРО И БЕЗ ТРАВМ) Гордон Пиритекст

Как правило, бегуны и их тренеры считают, что причина неудач в достижении
поставленных целей кроется в невезении, недостатке таланта, либо в каком то психологическом пробеле в подготовке атлета.

Причины спортивных неудач
Чаще всего, ни одна из этих причин не имеет места в действительности. Атлеты не достигают целей оттого, что не тренируются адекватно для их достижения. Большинство атлетов использует такие средства тренировки, либо ведёт такой образ жизни, при котором достижение поставленных целей становится невозможным.

Читать дальше →

ГЛАВА ПЕРВАЯ - ВВЕДЕНИЕ (БЕГАЙ БЫСТРО И БЕЗ ТРАВМ) Гордон Пири текст

Основной причиной, по которой бег стал самым популярным видом спорта в
Соединенных Штатах и во всем мире – это свойственная ему простота. Бег
естественен для всех людей.

бегай быстро и без травм
Конечно же, некоторые люди от рождения одарены
определёнными физическими и психологическими качествами, которые позволяют
им прогрессировать лучше, чем другим, но, тем не менее, каждый может хорошо
бегать на определённых дистанциях. Кроме того, занятия бегом не требуют
никакого специального снаряжения и спортивных сооружений – только простое
желание
.

Читать дальше →
Комментарии на сайте (0)
ВКонтакте
FaceBook
2490
читателей
41
постов
28
комментариев
Лучшее
Оставьте свой отзыв
Вверх