Азбука оздоровительного бега. Методы и средства тренировкитекст

Основным, если не единственным, методом тренировки в оздоровительном беге является равномерный (или равномерно-ускоренный) метод, развитие которого связано с именем А. Лидьярда. Его суть заключается в прохождении всей дистанции в ровном темпе с постоянной скоростью. У подготовленных бегунов по мере врабатывания организма со второй половины дистанции скорость может незаметно возрастать.
Методы и средства тренировки

Читать дальше →

Азбука оздоровительного бега. Разминкатекст

Это то, с чего начинается бег. "Разминка нужна для того, чтобы разогреть мышцы и подготовить организм к предстоящей мышечной деятельности, — учат студентов. — Чтобы оптимально повысить возбудимость центральной нервной системы и предотвратить травмы. Чтобы ускорить период врабатывания и уменьшить долю анаэробных процессов за счет аэробных.
Разминка нужна для того, чтобы разогреть мышцы и подготовить организм к предстоящей мышечной деятельности

Читать дальше →

Азбука оздоровительного бега. Принципы тренировки, или Заповеди бегуна.текст

С первого дня занятий я вел дневник. За 15 лет — восемь толстых тетрадей. Есть что вспомнить... Кроме того, я внимательно изучал систему тренировки советских и зарубежных бегунов на длинные дистанции и попытался преломить ее для любителей оздоровительного бега с учетом их функциональных и возрастных особенностей. Плюс немного физиологии, которой я занимался по долгу службы. Все это и легло в основу данной главы.
внимательно изучал систему тренировки

Читать дальше →

Выбираю бегтекст

Кроме воздуха, воды и пищи человек нуждается в определенной порции физической нагрузки, иначе его организм разрушается. Еще древнегреческий философ Аристотель писал, что ничто так не разрушает организм, как длительное физическое бездействие. Кинезофилия — врожденная, генетически обусловленная потребность в движении. Так уж случилось, что в процессе эволюции нашим предкам пришлось как следует потрудиться. Но почему бег?!
человек нуждается в определенной порции физической нагрузки

Читать дальше →

Что дальше! Цель — 42 км 195 мтекст

До каких пор можно увеличивать нагрузки, какова предельная дистанция для поклонника оздоровительного бега? К какому рубежу стремиться? Эти вопросы неизбежно вставали перед нами. По воскресеньям мы уже давно бегали 20, а иногда и 30 км, а ребята с Костей как-то пробежали 35. Вопрос о марафоне повис в воздухе, как лондонский туман, но все молчали, среди нас не было единства: ребята были сторонниками пробежек в лесах и полях, я же считал, что такую дистанцию можно одолеть только на шоссе.
дистанция для поклонника оздоровительного бега

Читать дальше →

Наша Надеждатекст

По странной иронии судьбы в группу записались... около 100 женщин и один мужчина, который вскоре выбыл. К нам пришли женщины в возрасте от 25 до 60 лет, почти все с отклонениями в состоянии здоровья. Пришли с надеждой на улучшение. Новый клуб так и назвали — "Надежда".
Пришли с надеждой на улучшение

Читать дальше →

"Мы — мужчины"текст

Я уже полгода работал в институте физкультуры, но все еще вокруг казалось новым и непривычным.
— Вам необходимо заняться научной работой, — говорит заведующий кафедрой физиологии доктор биологических наук, профессор Владимир Михайлович
Волков.
— Какая может быть наука? — возражаю я, — Ведь здесь нет наркозного аппарата. Я же анестезиолог!
— Теперь вы — физиолог, и не простой, а спортивный, — настаивает он.
Решение приходит внезапно. Да ведь бег — это тоже мышечная деятельность! Мы создадим клуб любителей бега и будем изучать влияние трусцы на организм. Сочетать приятное с полезным! И я окажусь в своей родной стихии! Шеф согласен.
клуб любителей бега

Читать дальше →

Путь к вершине. В поисках истины. Выбираю Бег!текст

Я сидел на балконе клиники госпитальной хирургии Смоленского мединститута и дышал. Вернее, пытался дышать, казалось, воздух никак не хотел входить в легкие. Мутило перед глазами — зеленые круги, рот наполнялся слюной. Попробовал дышать по системе йогов — раз, еще и еще. Перила балкона снова заняли свое место, небо опять стало голубым. Только где-то в глубине души остался страх. Наутро вся клиника знала, что во время наркоза у анестезиолога Мильнера случился обморок.
Выбираю бег

Читать дальше →

ГЛАВА ШЕСТАЯ – ДИЕТА И ВИТАМИНЫ (БЕГАЙ БЫСТРО И БЕЗ ТРАВМ) Гордон Пиритекст

В отличие от типичного малоподвижного представителя цивилизованного мира,
высокоактивный, подверженный стрессу и большим нагрузкам организм бегуна,
нуждается в дополнительном снабжении всеми важными витаминами, минералами
и питательными веществами. Большинство спортсменов не уделяют должного
внимания тому, что они едят, и некоторое время это не сказывается на их
результатах. Но очень трудно поддерживать высокий уровень формы в течение
продолжительного времени и не заботиться о том, что вы употребляете в пищу.

ориентирование

Читать дальше →

ГЛАВА ПЯТАЯ – СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА (БЕГАЙ БЫСТРО И БЕЗ ТРАВМ) Гордон Пиритекст

Задачи и система

Соревнование – это предельное усилие в течение непродолжительного промежутка
времени. Цель силовой подготовки заключается в максимально более точном
воспроизведении движений, совершаемых во время бега на избранной дистанции и
требований, предъявляемых соревнованиями к телу бегуна.
Силовая подготовка

Читать дальше →
Лучшее
Оставьте свой отзыв
Вверх